跑步岔气主要表现为肋间肌或膈肌痉挛引起的单侧胸腹部刺痛，常见于运动初期或强度骤增时，症状发展可分为短暂不适期、持续疼痛期和活动受限期。
1、呼吸紊乱运动时浅快呼吸导致膈肌供氧不足引发痉挛，建议调整呼吸节奏为腹式深呼吸，可配合热敷缓解，药物可选颠茄片、山莨菪碱片或阿托品片。
2、准备不足运动前未充分热身使肌肉协调性下降，需进行至少10分钟动态拉伸，疼痛发作时立即减速行走，药物选择包括溴丙胺太林片、匹维溴铵片或间苯三酚注射液。
3、胃肠刺激饱餐后运动导致胃肠韧带牵拉，与餐后间隔2小时再运动，急性期可屈膝按压疼痛部位，相关药物有铝碳酸镁咀嚼片、复方氢氧化铝片或枸橼酸莫沙必利片。
4、电解质失衡大量出汗后钠钾流失诱发肌肉异常收缩，运动中每15分钟补充150ml含电解质饮料，若伴随肌肉抽搐需排查低钙血症，可选用口服补液盐Ⅲ、氯化钾缓释片或葡萄糖酸钙口服溶液。
跑步前2小时避免高脂高纤维饮食，运动时保持核心稳定姿势，持续超过30分钟的严重疼痛需排除气胸或肋软骨炎等器质性疾病。
