岔气疼可通过调整呼吸、局部热敷、改变运动姿势、药物治疗等方式缓解。岔气通常由运动前准备不足、呼吸方式不当、胃肠功能紊乱、肋间神经刺激等原因引起。
1、调整呼吸立即停止运动并采用腹式呼吸，缓慢用鼻吸气、用嘴呼气，帮助膈肌放松。避免急促的胸式呼吸加重肋间肌痉挛。
2、局部热敷用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，促进局部血液循环。热敷可缓解肋间肌和膈肌的痉挛状态。
3、改变姿势身体前倾并用手按压疼痛部位，或向疼痛反方向拉伸躯干侧弯，通过体位改变减轻膈肌牵拉。
4、药物干预疼痛持续时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，或盐酸乙哌立松等肌松剂。药物需排除消化道溃疡等禁忌症。
日常运动前充分热身，避免饱餐后立即剧烈活动，运动中保持呼吸节奏均匀可预防岔气发生。持续疼痛超过2小时或伴呕吐需就医排查气胸等急症。
