怎样锻炼才可以瘦下来

Question

怎么锻炼才可以瘦下来呢！我才16岁啊就已经110斤了。

Answer 1

减肥，最主要的是意志力，需要坚持。节制饮食可以防止禁食过多脂肪，导致脂肪堆积，是一种方法；而运动，可以有效燃烧脂肪，达到减肥的效果。运动方式多种多样，比如适合女孩子的有健美操、瑜伽、跑步等，一个星期3-5次适合，需要坚持才是最重要的。

Answer 2

您好，您的情况建议你采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成早吃好，午吃饱，晚吃少的饮食习惯，少吃甜食。