月经期可以适量饮用淡茶，但铁观音含单宁酸可能影响铁吸收，建议选择低浓度茶饮或间隔2小时服用补铁剂。
1、单宁酸影响铁观音中的单宁酸会与食物中的铁结合形成沉淀，可能加重经期缺铁性贫血风险，经血量较大者需特别注意。
2、咖啡因刺激茶叶中的咖啡因可能刺激子宫收缩，加重痛经症状，敏感体质人群建议选择脱咖啡因茶饮。
3、胃肠刺激经期胃肠黏膜较敏感，浓茶可能引发恶心等不适，建议将茶汤稀释至日常浓度的三分之一。
4、替代选择可饮用红枣枸杞茶等暖宫饮品，若需补铁建议选择琥珀酸亚铁片配合维生素C促进吸收。
经期饮食宜温软易消化，避免生冷刺激，保持每日摄入足量瘦肉和深色蔬菜，出现严重贫血症状需及时就医。
