失眠多梦可通过调整睡眠习惯、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善。失眠多梦通常由精神压力、作息紊乱、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
1、调整睡眠习惯保持固定作息时间，睡前避免使用电子设备，卧室环境保持安静黑暗，每日适度运动有助于改善睡眠质量。
2、心理疏导认知行为疗法可帮助纠正不良睡眠观念，放松训练如腹式呼吸能缓解焦虑，必要时可寻求专业心理咨询。
3、药物治疗苯二氮䓬类药物如艾司唑仑、非苯二氮䓬类药物如右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂如雷美替胺可用于短期治疗，需严格遵医嘱使用。
4、中医调理针灸选取安眠穴等穴位，中药方剂如酸枣仁汤、天王补心丹辨证使用，耳穴贴压等传统疗法对部分患者有效。
建议晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入，白天适当晒太阳有助于调节生物钟，症状持续需及时就医排查器质性疾病。
