晚上睡觉打呼噜非常严重怎么办

Question

晚上睡觉打呼噜非常严重怎么办

Answer 1

晚上睡觉打呼噜非常严重可通过调整睡姿、控制体重、避免饮酒、使用口腔矫正器等方式改善。打鼾通常由气道狭窄、肥胖、饮酒、鼻咽部疾病等原因引起。

1、调整睡姿

侧卧位睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度。仰卧位时建议抬高床头，避免使用过高枕头。

2、控制体重

颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需通过饮食管理和有氧运动减重，每周减重不宜超过1公斤。

3、避免饮酒

酒精会松弛咽喉部肌肉，睡前4小时应禁酒。长期饮酒者需逐步戒断，必要时寻求戒酒门诊帮助。

4、口腔矫正器

下颌前移矫治器适用于单纯鼾症，需口腔科定制。重度打鼾合并呼吸暂停时，需配合持续正压通气治疗。

建议记录睡眠呼吸情况，若伴随白天嗜睡或呼吸暂停超过10秒，应及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊评估。