一个月没来例假可能与精神压力、体重骤变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关，可通过调整生活方式、药物治疗、激素干预等方式改善。
1、精神压力长期焦虑或过度疲劳可能抑制下丘脑功能，导致月经延迟。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须用药。
2、体重骤变短期内体重下降超过10％或体脂率过低可能引发闭经。需逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白和健康脂肪摄入。
3、多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、雄激素过高等因素有关，常伴痤疮、多毛。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、二甲双胍、来曲唑等药物调节激素。
4、甲状腺功能异常甲亢或甲减均可能干扰月经周期，通常伴随心悸、畏寒等症状。需检测甲状腺功能后使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物干预。
建议记录基础体温并观察后续周期变化，若持续闭经超过3个月或伴随异常出血需及时妇科就诊。
