失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解，可以适量吃小米、香蕉、燕麦、核桃等食物，也可以遵医嘱吃右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀、褪黑素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、小米小米富含色氨酸，有助于促进睡眠，可以熬粥食用。
2、香蕉香蕉含有镁元素和维生素B6，能够帮助放松神经，改善睡眠质量。
3、燕麦燕麦富含膳食纤维和褪黑素前体，有助于调节睡眠周期。
4、核桃核桃含有褪黑素和欧米伽3脂肪酸，能够帮助改善睡眠。
二、药物1、右佐匹克隆右佐匹克隆是一种非苯二氮卓类镇静催眠药，适用于短期治疗失眠。
2、唑吡坦唑吡坦是一种短效催眠药，能够快速诱导睡眠，适用于入睡困难型失眠。
3、阿戈美拉汀阿戈美拉汀是一种褪黑素受体激动剂，适用于治疗抑郁症伴随的失眠。
4、褪黑素褪黑素是一种天然激素，适用于调节睡眠节律紊乱导致的失眠。
失眠患者应避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，保持规律作息，适当进行放松运动如瑜伽、冥想等，有助于改善睡眠质量。
