若出现失眠多梦情况，可以适量吃小米、香蕉、核桃、酸枣仁等食物，也可以遵医嘱吃阿普唑仑、右佐匹克隆、褪黑素、安神补脑液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物小米富含色氨酸，有助于促进睡眠；香蕉含镁元素，可帮助放松肌肉；核桃含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律；酸枣仁具有安神定志作用，可改善多梦症状。
二、药物阿普唑仑为苯二氮䓬类药物，适用于短期失眠；右佐匹克隆是非苯二氮䓬类镇静催眠药；褪黑素可调节睡眠觉醒周期；安神补脑液为中成药，具有益气养血安神功效。
睡前避免饮用咖啡浓茶等刺激性饮品，保持规律作息，适当进行放松训练有助于改善睡眠质量。
