月经期间可以适量饮用温热、低糖奶茶，但需避免冰镇或高糖奶茶。奶茶的选择主要与温度控制、糖分含量、咖啡因摄入、乳制品耐受等因素有关。
1、温度控制温热奶茶有助于缓解痛经，冰镇奶茶可能刺激子宫收缩加重不适。建议饮用接近体温的奶茶。
2、糖分含量高糖奶茶可能导致血糖波动，加重经期疲劳感。选择三分糖或无糖奶茶更为适宜。
3、咖啡因摄入奶茶中的茶多酚可能影响铁吸收，咖啡因可能加重经期失眠。建议选择低咖啡因的奶茶品种。
4、乳制品耐受部分人群经期胃肠敏感，乳糖不耐受者可能出现腹胀。可选用植物奶替代传统奶制品。
经期饮食建议以温热、清淡为主，可搭配红枣、桂圆等补血食材，避免生冷辛辣刺激。若出现严重痛经或异常出血应及时就医。
