月子里可以适量吃木耳和香菇，产后饮食需注意营养均衡与食材安全，推荐搭配鲫鱼、鸡蛋、红枣及猪肝等食物，必要时可遵医嘱服用益母草颗粒、复方阿胶浆、乳酸亚铁片或蛋白粉等补充剂。
木耳富含膳食纤维和铁元素，有助于改善产后肠道功能及预防贫血，但需充分泡发并煮熟，避免食用变质或霉变木耳。
香菇含多糖和维生素D，可提升免疫力并促进钙吸收，建议选择新鲜香菇并彻底烹煮，过敏体质者需谨慎食用。
鲫鱼提供优质蛋白促进伤口愈合，鸡蛋含卵磷脂帮助泌乳，红枣补气血，猪肝补充维生素A和铁，需控制每日摄入量。
益母草颗粒调节子宫收缩，复方阿胶浆改善气血不足，乳酸亚铁片纠正缺铁性贫血，蛋白粉补充营养，均需医生指导使用。
月子期间饮食应少食多餐，避免生冷辛辣，保持适度活动，出现腹痛或过敏反应需及时就医。
