女性在怀孕前可以适量补充叶酸、铁、钙、维生素D等营养素，也可以遵医嘱服用复合维生素、铁剂、钙片、叶酸片等药物。建议提前进行孕前检查，在医生指导下制定个性化营养方案。
一、食物1、叶酸深绿色蔬菜如菠菜、西蓝花富含天然叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷，建议孕前3个月开始每日摄入。
2、铁动物肝脏、红肉等含血红素铁吸收率高，可预防孕期缺铁性贫血，每周食用2-3次为宜。
3、钙乳制品、豆制品含有丰富钙质，能促进胎儿骨骼发育，每日建议摄入300-500毫升牛奶或等量乳制品。
4、维生素D海鱼、蛋黄等食物配合适量日照，可帮助钙吸收，每周食用深海鱼2次并保证户外活动。
二、药物1、复合维生素含多种维生素和矿物质的复合制剂，建议选择专为孕前设计的剂型，需在医生指导下服用。
2、铁剂针对血清铁蛋白偏低的女性，常用多糖铁复合物等剂型，服用期间需监测血红蛋白水平。
3、钙片碳酸钙、柠檬酸钙等剂型可补充膳食不足，肾功能异常者需调整剂量。
4、叶酸片建议孕前每日补充400-800微克，存在神经管缺陷生育史者需遵医嘱增加剂量。
备孕期间应保持饮食均衡，避免过量摄入维生素A，戒烟戒酒并控制咖啡因摄入，定期监测营养指标。
