发现怀孕后可以立即开始适量饮用牛奶，孕早期、孕中期、孕晚期均适合持续补充，建议选择低脂或脱脂牛奶以减少饱和脂肪摄入。
1、孕早期怀孕1-3个月是胎儿器官形成关键期，牛奶中的优质蛋白和钙有助于胚胎发育，每日建议摄入200-300毫升，可分次饮用避免胀气。
2、孕中期4-6个月胎儿骨骼快速生长，需增加钙质补充，可每日饮用300-500毫升牛奶，搭配维生素D促进钙吸收，乳糖不耐受者可选择无乳糖牛奶。
3、孕晚期7-9个月胎儿需储备更多营养，牛奶中的磷和维生素B12对神经发育有益，但需控制总量避免体重增长过快，建议每日不超过500毫升。
4、注意事项妊娠期糖尿病孕妇应选择无糖牛奶，贫血孕妇可搭配含铁食物错时食用，牛奶煮沸后饮用更安全，出现腹泻或过敏需及时就医调整饮食方案。
孕期饮食需均衡搭配，除牛奶外还应摄入绿叶蔬菜、豆制品等钙源，适当晒太阳帮助钙质吸收，定期产检监测营养状况。
