心烦失眠可能由情绪压力、作息紊乱、焦虑障碍、抑郁症等原因引起，可通过心理调节、作息调整、药物治疗、认知行为疗法等方式改善。
1、情绪压力工作或人际关系等短期压力会导致入睡困难、易醒，建议通过正念冥想、深呼吸缓解紧张情绪，避免睡前过度思考。
2、作息紊乱不规律作息会扰乱生物钟，表现为夜间清醒白天困倦，需固定起床时间并减少午睡，睡前1小时避免使用电子设备。
3、焦虑障碍可能与遗传或长期应激有关，常伴心悸、坐立不安，可遵医嘱使用艾司唑仑、帕罗西汀、劳拉西泮等抗焦虑药物。
4、抑郁症神经递质异常可能导致早醒和情绪低落，通常需联合舍曲林、米氮平、氟西汀等药物与心理咨询共同干预。
日常可饮用酸枣仁茶或温牛奶助眠，保持卧室安静黑暗，若症状持续超过两周建议至精神心理科就诊。
