头发稀疏可通过调整饮食、改善头皮护理、药物治疗及医学手段改善，常见原因包括营养缺乏、激素失衡、毛囊损伤及遗传因素。
缺乏蛋白质、铁、锌或维生素D可能导致脱发，建议增加鸡蛋、瘦肉、菠菜等食物摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素或矿物质补充剂。
过度烫染、频繁使用高温造型工具会损伤毛囊，选择温和洗发水，减少拉扯头发，定期按摩头皮促进血液循环。
米诺地尔可刺激毛囊生长，非那雄胺适用于男性激素性脱发，螺内酯可用于女性雄激素性脱发，均需在医生指导下使用。
毛发移植适用于毛囊永久性损伤，低强度激光治疗可改善毛囊微环境，两者需由专业医师评估后实施。
保持规律作息，避免精神压力，均衡摄入优质蛋白和富含维生素B族食物，有助于维持头发健康生长状态。
