经常头痛可能由睡眠不足、精神压力、偏头痛、颈椎病等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差可能导致血管收缩异常，引发紧张性头痛。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用褪黑素调节睡眠周期。
2、精神压力焦虑抑郁等情绪问题会加重头部肌肉紧张，表现为持续性钝痛。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重时需心理科介入进行认知行为治疗。
3、偏头痛可能与三叉神经血管系统异常有关，常伴随恶心畏光症状。急性期可用布洛芬、佐米曲普坦、利扎曲普坦等药物，预防性治疗可选用普萘洛尔或托吡酯。
4、颈椎病椎动脉受压或神经根刺激会导致枕部放射性疼痛，多伴有颈部僵硬。需通过颈椎牵引、超短波治疗改善供血，严重者需行椎间孔扩大术。
日常注意保持规律运动，避免咖啡因过量摄入，头痛持续超过72小时或伴随呕吐、视物模糊时应立即就医。
