便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
每日摄入足够膳食纤维，推荐食用西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动。建议每日饮水超过1500毫升。
每日进行适度有氧运动如快走、游泳等，帮助刺激肠道蠕动。避免久坐不动，建议每1-2小时起身活动。
可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物。这些药物通过不同机制软化粪便或刺激肠道蠕动。
对于顽固性便秘患者，可尝试生物反馈治疗帮助重建正常排便反射。该治疗需在专业医疗机构进行，通过仪器训练盆底肌协调运动。
长期便秘患者应建立规律排便习惯，避免过度依赖泻药，必要时需就医排除器质性疾病。
