经常反胃酸烧心可能由饮食不当、精神压力、胃食管反流病、胃炎等原因引起，可通过调整饮食、减压、药物治疗等方式缓解。
1、饮食不当过量摄入辛辣、油腻或酸性食物会刺激胃酸分泌，导致反酸烧心。建议减少咖啡、巧克力、柑橘类水果的摄入，选择清淡易消化的食物如燕麦、香蕉。
2、精神压力长期焦虑紧张会通过神经调节增加胃酸分泌。可通过冥想、规律运动缓解压力，避免在情绪激动时进食。
3、胃食管反流病可能与食管下括约肌松弛、腹压增高等因素有关，典型表现为胸骨后灼痛、反酸。可遵医嘱使用奥美拉唑、雷贝拉唑等质子泵抑制剂。
4、胃炎幽门螺杆菌感染或药物刺激可能导致胃黏膜炎症，常伴上腹隐痛、嗳气。治疗需根除幽门螺杆菌，可用铝碳酸镁、枸橼酸铋钾保护胃黏膜。
日常建议少食多餐，餐后2小时内避免平卧，超重者需控制体重，症状持续或加重应及时消化内科就诊。
