白发变黑可通过营养补充、中医调理、药物治疗、激光治疗等方式改善，通常与黑色素减少、遗传因素、精神压力、疾病因素等原因有关。
1. 营养补充缺乏铜、铁、锌等微量元素及维生素B族可能导致白发，建议适量食用黑芝麻、核桃、动物肝脏等富含相关营养素的食物，必要时可遵医嘱服用复合维生素片。
2. 中医调理中医认为白发与肝肾不足相关，可采用何首乌、熟地黄、当归等药材配伍调理，表现为头发干枯、腰膝酸软等症状者适用，需在中医师指导下使用七宝美髯丹等方剂。
3. 药物治疗病理性白发可能与甲状腺功能异常、白癜风等疾病有关，表现为局部或弥漫性毛发变白，可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、复方甘草酸苷片、白癜风胶囊等药物控制原发病。
4. 激光治疗低强度激光可通过刺激毛囊改善局部微循环，适用于顽固性白发，需在专业医疗机构进行疗程治疗，可能伴随头皮轻微灼热感等暂时性反应。
日常应避免频繁烫染、保持规律作息，突发性大量白发建议尽早就诊排查贫血、自身免疫性疾病等潜在病因。
