胃肠功能紊乱可通过调整饮食结构、规律作息、药物治疗、心理疏导等方式改善，通常由饮食不当、压力过大、慢性胃炎、肠易激综合征等原因引起。
减少辛辣刺激及高脂食物摄入，增加膳食纤维和易消化食物比例，避免暴饮暴食或过度节食。
保持固定进食时间与充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳，有助于胃肠生物钟恢复。
慢性胃炎可能与幽门螺杆菌感染、胃酸分泌异常有关，表现为上腹隐痛、反酸。可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、多潘立酮等药物。
肠易激综合征常与焦虑、抑郁情绪相关，伴随腹胀、排便习惯改变。需结合认知行为疗法和放松训练。
日常可适量食用山药、南瓜、小米粥、香蕉等温和食物，避免生冷饮品和酒精刺激，建议每周进行适度有氧运动。
