晒后头痛可通过物理降温、补充水分、药物治疗、就医处理等方式缓解。通常由日晒脱水、血管扩张、热射病、偏头痛诱发等因素引起。
立即转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷额头或后颈部，避免直接冰敷刺激皮肤。脱去多余衣物帮助散热，同时保持环境通风。
少量多次饮用淡盐水或含电解质饮品，每日饮水量建议超过2000毫升。避免酒精或含咖啡因饮料加重脱水。
头痛持续可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等非甾体抗炎药。伴随恶心呕吐时可联合甲氧氯普胺缓解症状。
出现持续呕吐、意识模糊或体温超过40摄氏度时需急诊就医，可能与热射病、脑水肿等急症有关，需静脉补液及专业降温治疗。
夏季外出应佩戴宽檐帽并使用防晒霜，避免正午时段暴晒。既往有偏头痛病史者需特别注意防晒诱发发作。
