更年期女性补充激素可适量吃豆制品、亚麻籽、深海鱼、坚果等食物，也可以遵医嘱吃戊酸雌二醇、结合雌激素、替勃龙、雌二醇凝胶等药物。建议及时就医，在医生指导下评估个体风险后制定个性化方案。
大豆异黄酮具有弱雌激素活性，豆腐、豆浆等豆制品可帮助缓解潮热出汗症状，每日摄入约40克大豆为宜。
亚麻籽含木酚素类植物雌激素，可调节内分泌平衡，建议研磨后食用以提升吸收率。
三文鱼、沙丁鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于改善血管舒缩功能，每周建议食用2-3次。
核桃、杏仁含有植物甾醇，对维持雌激素水平有一定辅助作用，每日摄入约30克即可。
天然雌激素制剂，适用于子宫切除患者，需定期监测乳腺和凝血功能。
从孕马尿中提取的复合雌激素，可改善泌尿生殖道萎缩症状，有血栓史者禁用。
组织选择性雌激素活性调节剂，兼具雌激素、孕激素和雄激素作用，可能引起不规则出血。
经皮吸收的雌激素制剂，肝脏首过效应小，适用于有口服禁忌的肝功能异常患者。
激素替代治疗需严格评估子宫内膜、乳腺及血栓风险，建议配合负重运动及钙质补充以预防骨质疏松。
