孕妇便秘可通过饮食调整、适度运动、补充益生菌、药物治疗等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、补铁剂副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、火龙果等，每日饮水量不少于1500毫升，少量多次饮用温水刺激胃肠蠕动。
每天进行30分钟低强度活动，如散步、孕妇瑜伽，避免久坐久卧，运动可促进肠道蠕动改善便秘症状。
选择孕妇专用益生菌制剂，调节肠道菌群平衡，改善消化功能，可与温牛奶或温水同服增强效果。
严重便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、开塞露等安全性药物，避免自行服用刺激性泻药。
孕妇出现便秘应优先尝试生活调理，若症状持续加重或伴随腹痛出血需及时产科就诊，避免用力排便诱发宫缩。
