缓解痛经可通过按摩合谷穴、三阴交穴、关元穴、子宫穴等方式改善症状。痛经通常由子宫收缩异常、内分泌失调、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、合谷穴：位于手背第一二掌骨间，按摩可调节气血运行。适用于经期小腹坠胀，用拇指按压至轻微酸胀感，每次持续数分钟。
2、三阴交穴：小腿内侧足内踝尖上三寸，按压能缓解子宫痉挛。适合经血不畅者，配合热敷效果更佳，注意孕妇禁用该穴位。
3、关元穴：脐下三寸处，按摩可温煦下焦阳气。对寒凝血瘀型痛经有效，建议经前一周开始每日顺时针揉按。
4、子宫穴：脐下四寸旁开三寸，直接作用于生殖系统。适用于继发性痛经，需轻柔按压避免用力过度。
经期注意腹部保暖，避免生冷饮食，持续严重痛经需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
