大便不畅可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯、药物治疗等方式改善。大便不畅通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道蠕动减弱、肠道疾病等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，避免精制米面及高脂饮食。
2、增加运动适度运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行快走、瑜伽等低强度运动，避免久坐不动导致胃肠动力减弱。
3、建立习惯固定时间如厕可形成条件反射，建议晨起后或餐后尝试排便，每次如厕时间控制在5分钟内，避免过度用力。
4、药物治疗顽固性便秘可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为腹胀、排便费力等症状，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，若症状持续超过两周或伴随体重下降、便血等情况应及时就医检查。
