来月经肚子疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，避免烫伤皮肤。
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。伴有恶心呕吐者可选择栓剂剂型。
月经期避免生冷辛辣食物，增加温热的红糖姜茶、桂圆红枣汤等饮品。适量补充镁元素有助于缓解肌肉紧张。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免游泳或高强度训练以免加重不适。
持续剧烈疼痛或伴随发热、异常出血时应及时就医，排除器质性疾病可能。日常保持规律作息和情绪稳定有助于减轻症状。
