子宫脱垂如何预防

Question

子宫脱垂如何预防

Answer 1

子宫脱垂可通过盆底肌锻炼、控制慢性咳嗽、避免重体力劳动、维持健康体重等方式预防。预防措施主要与盆底肌功能、腹压管理、生活习惯、营养状况等因素有关。

1、盆底肌锻炼

坚持凯格尔运动可增强盆底肌群力量，减少盆腔器官下垂风险，每日重复进行收缩肛门和阴道动作。

2、控制慢性咳嗽

长期咳嗽会增加腹压，及时治疗呼吸道疾病，慢性支气管炎患者需规范使用支气管扩张剂。

3、避免重体力劳动

减少提举重物等增加腹压的行为，必要时使用辅助工具分担负重，产后女性尤其需注意劳动保护。

4、维持健康体重

肥胖会增加盆底肌负担，通过均衡饮食和适度运动将体重指数控制在正常范围，多摄入富含膳食纤维的食物。

产后42天应进行盆底功能评估，绝经后女性可考虑局部雌激素治疗，日常注意保持排便通畅避免用力屏气。