来例假可以适量吃香蕉。香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但体质虚寒或胃肠敏感者需控制摄入量。
1、缓解痉挛
香蕉中的钾元素可调节电解质平衡，减少子宫平滑肌痉挛，改善痛经症状。
2、稳定情绪
维生素B6能促进血清素合成，帮助缓解经期焦虑和情绪波动。
3、改善便秘
膳食纤维可促进胃肠蠕动，预防经期激素变化导致的便秘问题。
4、补充能量
香蕉含天然糖分和碳水化合物，能为经期失血后的体力消耗提供快速能量补充。
经期饮食建议选择温性食物为主，避免过量食用生冷水果，可加热后食用以降低对胃肠刺激。
