月经不调可能由精神压力、体重波动、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、激素疗法、手术干预等方式改善。
1、精神压力长期焦虑或情绪波动可能影响下丘脑功能，导致促性腺激素分泌紊乱。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须药物干预。
2、体重波动短期内体重骤增或骤减超过10％会干扰雌激素合成。需保持均衡饮食，适度运动维持BMI在18.5-23.9范围。
3、多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，表现为痤疮、多毛。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、二甲双胍缓释片。
4、甲状腺功能异常甲亢或甲减均会干扰月经周期，常伴心悸或畏寒。需检测TSH水平，使用左甲状腺素钠片或甲巯咪唑片治疗原发病。
日常可适量食用亚麻籽、动物肝脏、西蓝花、黑芝麻等食物，避免生冷刺激饮食，保持每周150分钟中等强度运动。
