产后奶水少可通过调整饮食、增加哺乳频率、保持良好情绪、适当按摩等方式改善。产后奶水不足通常由营养摄入不足、哺乳方式不当、情绪压力、乳腺堵塞等原因引起。
多摄入优质蛋白、汤水类食物及富含维生素的食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤、西蓝花等，避免辛辣刺激性食物。
按需哺乳并确保正确含乳姿势，每次哺乳时长足够，夜间持续哺乳有助于刺激泌乳素分泌。
焦虑抑郁会抑制催乳素分泌，建议通过家人支持、音乐放松等方式缓解压力，必要时寻求心理疏导。
哺乳前热敷乳房并环形按摩，从乳房根部向乳头方向轻柔推按，有助于疏通乳腺管改善泌乳。
若经上述调整仍奶水不足，可遵医嘱使用通乳颗粒、生乳灵等中成药，或通过专业催乳师进行穴位刺激，同时注意保证每日睡眠时间。
