哺乳期可以适量吃鲫鱼、猪蹄、西蓝花、牛奶等食物，也可以遵医嘱吃乳铁蛋白、碳酸钙D3片、维生素D滴剂、复方氨基酸胶囊等药物。哺乳期饮食需注意营养均衡，避免刺激性食物，建议在医生指导下补充营养素。
一、食物鲫鱼富含优质蛋白和DHA，有助于乳汁分泌和婴儿脑部发育。猪蹄含胶原蛋白，可改善乳汁质量，但需注意适量避免脂肪过量。西蓝花含丰富维生素C和膳食纤维，帮助提升免疫力。牛奶提供钙质，建议选择低脂或脱脂产品。
二、药物乳铁蛋白可增强母婴抵抗力，需按医嘱补充。碳酸钙D3片能预防哺乳期钙流失和骨质疏松。维生素D滴剂有助于钙吸收，特别适合冬季阳光不足时使用。复方氨基酸胶囊可改善蛋白质摄入不足的情况。
哺乳期应保持充足水分摄入，每日饮水量建议超过2000毫升，避免饮酒、咖啡因及生冷食物，出现不适及时就医评估营养状况。
