经期可以适量吃苹果。苹果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需避免过量食用生冷食物。
1、营养补充
苹果含有丰富的维生素C和果胶，能帮助增强免疫力并促进胃肠蠕动，适合经期体质较弱时食用。
2、缓解不适
苹果中的硼元素可调节雌激素水平，减轻经期腹痛或情绪波动，建议选择常温食用。
3、注意事项
体质虚寒者应控制摄入量，避免加重痛经；糖尿病患者需注意苹果含糖量。
4、搭配建议
可与温性食物如红枣同食，或煮成苹果茶减少生冷刺激。
经期饮食需保持均衡，避免生冷刺激食物，若出现严重痛经或异常出血应及时就医。
