乳腺增生患者应避免高脂肪食物、含咖啡因饮品、酒精类饮料及蜂王浆等可能影响激素水平的食物，可适量增加十字花科蔬菜、豆制品、深海鱼类及全谷物摄入。
油炸食品、肥肉等可能促进雌激素合成，建议用蒸煮替代煎炸，日常选择低脂乳制品和瘦肉。
咖啡、浓茶可能刺激乳腺组织，加重胀痛感，可替换为蒲公英茶、大麦茶等草本饮品。
酒精干扰肝脏雌激素代谢，可能加重增生症状，建议完全戒断酒类摄入。
蜂王浆含类雌激素物质，可能刺激乳腺组织增生，应避免食用相关保健品。
保持规律作息和适度运动，定期乳腺检查，若出现持续疼痛或肿块增大应及时就医评估。
