神经衰弱多数情况下可以通过自我调节改善症状，但严重时需医疗干预。神经衰弱的恢复与压力管理、睡眠改善、心理调适、营养支持等因素有关。
1、压力管理
长期精神压力是神经衰弱的主要诱因，可通过冥想、时间规划等方式缓解压力，避免症状加重。
2、睡眠改善
睡眠障碍会加剧神经衰弱，建立规律作息、创造安静睡眠环境有助于恢复神经系统功能。
3、心理调适
认知行为疗法能帮助调整负面思维模式，必要时可寻求专业心理咨询改善情绪状态。
4、营养支持
均衡饮食对神经系统修复很重要，适量补充B族维生素、镁等营养素有助于症状缓解。
保持适度运动，避免咖啡因和酒精刺激，症状持续或加重时应及时就医评估。
