肠胃功能紊乱可通过饮食调整、规律作息、适度运动、药物辅助等方式调理。肠胃不适通常由饮食不当、精神压力、慢性胃炎、肠易激综合征等原因引起。
1. 饮食调整减少辛辣刺激食物摄入，增加膳食纤维含量高的蔬菜水果，每日少量多餐，避免暴饮暴食。可适量食用山药、南瓜、小米等易消化食物。
2. 规律作息保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜，固定三餐时间。饭后半小时内避免平卧，午休建议采用坐姿。
3. 适度运动选择散步、瑜伽等温和运动，每次30分钟，每周3-5次。运动可促进胃肠蠕动，但避免饭后立即剧烈运动。
4. 药物辅助慢性胃炎可遵医嘱使用铝碳酸镁、雷贝拉唑、复方谷氨酰胺等药物；肠易激综合征可能需要匹维溴铵、曲美布汀等调节胃肠动力药物。
调理期间记录饮食与症状变化，避免自行用药。症状持续或加重应及时消化内科就诊，必要时完善胃镜或肠镜检查。
