打呼噜最佳治疗方法偏方

Question

打呼噜最佳治疗方法偏方

Answer 1

打呼噜可通过调整睡姿、减重、鼻腔冲洗、口腔矫治器等方式改善，严重者需考虑持续气道正压通气或手术。打呼噜通常由肥胖、鼻咽结构异常、饮酒、睡眠呼吸暂停综合征等因素引起。

1、调整睡姿

侧卧睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度，适合轻度打呼噜人群。避免使用过高枕头。

2、减重

肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，减重5％-10％即可显著缓解症状。需配合饮食控制与有氧运动。

3、鼻腔冲洗

生理盐水冲洗鼻腔可减轻鼻塞，适用于过敏性鼻炎或感冒引起的暂时性打呼噜。每日睡前重复进行。

4、口腔矫治器

下颌前移矫治器可扩大咽腔空间，适用于单纯性打呼噜或轻度睡眠呼吸暂停。需由口腔科医生定制。

打呼噜人群应避免睡前饮酒，戒烟并保持卧室湿度。若伴随白天嗜睡或呼吸暂停，需及时就诊评估是否需呼吸机治疗。