失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起，可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗等方式改善。
长期焦虑、抑郁等情绪问题可能导致入睡困难或早醒。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，必要时遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、曲唑酮等药物。
熬夜、日间补觉等行为会打乱生物钟。需固定起床时间，避免午睡超过30分钟，白天增加户外光照以调节褪黑素分泌。
噪音、强光或寝具不适可能影响睡眠质量。建议保持卧室安静黑暗，室温控制在18-22摄氏度，选择合适高度的枕头。
可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛、呼吸暂停综合征等因素有关，通常伴随心悸、疼痛、夜间憋醒等症状。需针对原发病治疗，如使用左甲状腺素钠、加巴喷丁、持续正压通气设备。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱，可尝试温水泡脚或听轻音乐帮助放松。若症状持续超过1个月应及时就医。
