生长痛可通过热敷按摩、适度运动、补充营养、药物缓解等方式改善。生长痛通常由肌肉疲劳、骨骼快速生长、维生素D缺乏、心理因素等原因引起。
1、热敷按摩：用温热毛巾敷疼痛部位，配合轻柔按摩可促进局部血液循环。家长需每日睡前帮助孩子进行15分钟按摩，注意避开关节骨突处。
2、适度运动：白天进行游泳、骑自行车等低冲击运动，避免篮球等剧烈跑跳。建议家长监督孩子运动后做拉伸，运动量以次日不加重疼痛为宜。
3、补充营养：保证每日摄入牛奶、鸡蛋、西蓝花等富含钙和维生素D的食物。家长需定期监测孩子生长发育曲线，必要时在医生指导下使用维生素D滴剂。
4、药物缓解：疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚口服溶液或双氯芬酸钠凝胶，禁止自行调整剂量。若伴随发热或关节肿胀需立即就医。
保持规律作息，避免睡前过度兴奋，选择软底鞋减轻足部压力，多数生长痛在青春期后可自行缓解。
