怀孕五个月需重点关注营养补充、产检监测、适度运动及心理调适，避免接触有害物质并警惕异常症状。
每日需摄入足够优质蛋白、铁、钙及叶酸，可通过瘦肉、西蓝花、牛奶等食物补充，避免生食或高糖高脂饮食。
按时完成大排畸超声、糖耐量筛查等关键检查，监测胎儿发育与妊娠糖尿病风险，发现异常需及时就医。
选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每次不超过30分钟，避免跳跃或仰卧动作，运动时注意补充水分。
通过冥想、倾诉缓解焦虑情绪，家人应给予情感支持，持续情绪低落需寻求专业心理咨询干预。
建议保持规律作息，穿着宽松衣物，出现阴道流血、持续腹痛或胎动异常应立即就医。
