预防脸上长冻疮可通过保暖防护、适度运动、皮肤保湿、饮食调理等方式实现。冻疮主要由寒冷刺激导致局部血液循环障碍引起，好发于面部、耳部等暴露部位。
1、保暖防护外出时佩戴围巾、口罩等遮挡面部，避免长时间暴露于寒冷环境。选择防风防水材质的防护用品，寒冷天气减少户外停留时间。
2、适度运动规律进行面部肌肉活动如鼓腮、咧嘴等动作，促进局部血液循环。避免突然从温暖环境进入严寒区域，温差过大易诱发冻疮。
3、皮肤保湿每日使用含凡士林、羊毛脂等成分的保湿霜涂抹面部，维持皮肤屏障功能。清洁时避免使用过热的水或刺激性洁面产品。
4、饮食调理增加富含维生素E、烟酰胺的食物如坚果、深海鱼，有助于改善末梢循环。限制酒精和咖啡因摄入，避免血管收缩加重症状。
若出现皮肤苍白、麻木等冻疮前兆症状，应立即用温水复温并就医检查。既往有冻疮病史者需提前加强防护措施。
