治打呼噜的偏方

Question

治打呼噜的偏方

Answer 1

打呼噜可通过调整睡姿、减重、避免饮酒、使用口腔矫正器等方式缓解。打呼噜通常由肥胖、鼻咽结构异常、睡眠姿势不当、酒精摄入等原因引起。

1、调整睡姿

仰卧位易导致舌根后坠阻塞气道，建议侧卧睡眠。使用侧卧枕或背部固定装置可帮助保持体位。

2、控制体重

颈部脂肪堆积会压迫呼吸道，BMI超过24需通过饮食控制和有氧运动减重，每周减重0.5-1公斤为宜。

3、戒除酒精

酒精会松弛咽喉部肌肉，睡前4小时应避免饮酒。长期酗酒者需逐步戒断并补充B族维生素。

4、口腔矫正

下颌后缩患者可使用口腔矫治器前移下颌，需由口腔科医生定制。伴有鼻塞者可短期使用鼻咽通气贴。

严重打呼噜伴呼吸暂停需及时进行睡眠监测，排除阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征可能。