冬天腿脚冷可通过保暖措施、运动促进循环、饮食调理、药物治疗等方式改善。腿脚寒冷通常由环境温度低、血液循环不良、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。
1、保暖措施穿着加厚棉袜和保暖鞋，使用暖宝宝或热水袋局部热敷，避免长时间静止不动，夜间可穿宽松保暖的睡裤。
2、运动促进循环每日进行快走、踮脚运动或踝泵练习，通过肌肉收缩促进下肢静脉回流，改善末梢血液循环。
3、饮食调理适量食用生姜、羊肉、桂圆等温补性食物，避免生冷饮食，可饮用红枣枸杞茶帮助驱寒暖身。
4、药物治疗严重者需就医排查贫血或甲状腺疾病，可能需服用硫酸亚铁、左甲状腺素钠等药物，中药可选择附子理中丸或当归四逆汤。
持续腿脚冰凉伴随苍白、麻木需排查血管病变，冬季注意避免吸烟和过度饮酒以免加重血管收缩。
