孕妇可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
牛奶富含钙质且吸收率高，适合孕妇每日饮用；豆腐作为豆制品含钙量丰富，可搭配蔬菜食用；西蓝花含有维生素K有助于钙沉积；芝麻磨粉后加入餐食可提升钙摄入。
碳酸钙含钙量高但可能引起便秘；乳酸钙对胃肠刺激较小适合敏感体质；葡萄糖酸钙溶解性好吸收快；枸橼酸钙适合胃酸分泌不足的孕妇，须在医生评估后选择。
孕期补钙应结合膳食调整与适度晒太阳，出现腿抽筋等缺钙症状时需及时就医检测，避免自行超量补充。
