不大便可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、灌肠等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，每日饮水量建议超过1500毫升，有助于软化粪便。可适量增加西梅、火龙果等具有润肠作用的水果。
每日进行适度有氧运动如快走、游泳等，促进肠道蠕动。腹部按摩以顺时针方向重复进行，每次持续10分钟，帮助刺激肠管运动。
容积性泻药如聚卡波非钙、渗透性泻药如乳果糖、刺激性泻药如比沙可啶等可在医生指导下使用。药物治疗需排除肠梗阻等禁忌症。
对于顽固性便秘可采用甘油灌肠剂或生理盐水灌肠，快速缓解症状。长期灌肠可能导致肠道功能依赖，须在医生指导下进行。
建立规律排便习惯，避免忽视便意，症状持续超过一周或伴随腹痛、便血等情况应及时就医检查。
