大便一粒一粒可能由饮水不足、膳食纤维缺乏、肠易激综合征、肠道菌群失调等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
每日饮水量不足会导致肠道内水分被过度吸收，粪便变硬呈颗粒状。建议每日饮用足够温水，少量多次补充。
蔬菜水果摄入不足使粪便体积减小，肠道蠕动减缓。需增加燕麦、红薯、西蓝花等富含膳食纤维的食物。
可能与精神压力、内脏高敏感性有关，表现为腹胀与排便异常。可遵医嘱使用匹维溴铵、曲美布汀、双歧杆菌等药物调节。
长期使用抗生素或饮食失衡导致，常伴随排便不规律。需补充酪酸梭菌、地衣芽孢杆菌等益生菌制剂。
日常可进行腹部按摩促进肠蠕动，养成定时排便习惯，若症状持续超过两周或出现便血需及时消化科就诊。
