经期适量饮用红糖水有助于缓解轻度痛经和疲劳，但过量可能引起血糖波动或胃肠不适。
1、缓解痛经红糖水含铁和微量元素，可促进血液循环，减轻子宫收缩引起的下腹坠胀感。适合寒性体质或经血量少者饮用。
2、补充能量红糖含蔗糖可快速供能，改善经期乏力症状。建议搭配生姜煮水增强温经散寒效果。
3、血糖影响糖尿病患者或肥胖人群需控制摄入量，单次饮用不超过200毫升为宜，避免血糖骤升。
4、胃肠刺激空腹饮用可能引发反酸，建议餐后温热饮用。胃炎患者可用红枣替代部分红糖减少刺激。
经期饮食需避免生冷，可配合热敷腹部缓解不适，若痛经持续加重建议妇科就诊排查器质性疾病。
