月经延迟可通过调整生活方式、药物干预、中医调理、心理疏导等方式促进月经来潮。月经不调可能由压力过大、体重异常、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动如快走、瑜伽，有助于调节内分泌。饮食上增加优质蛋白和铁元素摄入，如瘦肉、菠菜。
2、药物干预黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物可帮助建立人工周期，乌鸡白凤丸等中成药具有调经作用。使用药物需在医生指导下进行。
3、中医调理针灸三阴交、关元等穴位可改善气血运行，艾灸神阙穴有助于温经散寒。中医辨证施治常用四物汤、逍遥散等方剂。
4、心理疏导长期焦虑抑郁会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用抗焦虑药物。
建议记录月经周期变化，若停经超过3个月或伴随头痛、溢乳等症状应及时就医检查，排除器质性疾病。日常避免过度节食和剧烈运动。
