孕妇预防糖尿病可通过控制饮食、规律运动、监测血糖、管理体重等方式实现。妊娠期糖尿病与激素变化、遗传因素、饮食结构、缺乏运动等因素相关。
1、控制饮食减少精制糖和高升糖指数食物摄入，增加全谷物、蔬菜和优质蛋白比例，每日分5-6餐少量多餐，避免餐后血糖骤升。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽，运动可提高胰岛素敏感性，建议餐后30分钟开始活动。
3、监测血糖高危孕妇需定期检测空腹及餐后血糖，发现异常及时干预，血糖监测有助于评估饮食运动方案效果。
4、管理体重孕期体重增长控制在合理范围，肥胖孕妇需在医生指导下控制增重速度，避免脂肪堆积加重胰岛素抵抗。
建议孕前进行糖尿病筛查，孕期保持均衡营养摄入，避免久坐不动，出现多饮多尿等症状时需及时就医评估。
