高龄孕妇预防妊娠糖尿病可通过体重管理、饮食调整、规律运动、血糖监测等方式实现。妊娠糖尿病可能与年龄增长、胰岛素抵抗、遗传因素、多囊卵巢综合征等因素有关。
1、体重管理：孕前及孕期保持合理体重增长，避免肥胖。建议孕期体重增长控制在医生推荐的范围内，定期监测体重变化。
2、饮食调整：选择低升糖指数食物，控制精制碳水化合物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白。少食多餐，避免高糖高脂饮食。
3、规律运动：每周进行适度有氧运动如散步、游泳等，每次持续30分钟左右。运动前需咨询医生，避免剧烈运动。
4、血糖监测：定期进行糖耐量检查，高危人群可在家自测血糖。发现异常及时就医，必要时在医生指导下使用胰岛素。
高龄孕妇应重视产前检查，保持良好生活习惯，必要时在专业医师指导下进行医学营养治疗和血糖管理。
