饭后腹胀可通过调整饮食习惯、适度运动、药物治疗、就医检查等方式缓解。腹胀通常由进食过快、食物不耐受、胃肠功能紊乱、消化道疾病等原因引起。
1、调整饮食减慢进食速度，避免暴饮暴食，减少豆类、洋葱等产气食物摄入。每餐七分饱，餐后饮用少量温热水帮助消化。
2、适度运动餐后半小时进行散步等轻度活动，顺时针按摩腹部促进肠蠕动。避免立即平躺或剧烈运动导致胃酸反流。
3、药物治疗腹胀可能与胃肠动力不足、菌群失调等因素有关，通常表现为嗳气、肠鸣等症状。可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利等促胃肠动力药，或双歧杆菌三联活菌等益生菌制剂。
4、就医检查腹胀可能与胃炎、肠梗阻等因素有关，通常伴随腹痛、呕吐等症状。持续腹胀需进行胃镜、腹部超声等检查，排除器质性疾病后针对性治疗。
日常记录饮食与腹胀关系，避免已知诱发食物。长期反复腹胀建议完善碳13呼气试验等幽门螺杆菌检测。
